Ser una Persona con Alta Sensibilidad

El rasgo de personalidad PAS (Persona de Alta Sensibilidad) lo descubrí en el momento más adecuado. Justo cuando estaba profundizando mucho en  psicoterapia y liberando mis corazas, llegando a mi parte más vulnerable. Aquí me extrañaba que fuera tan sensible, tan frágil en mi naturaleza, siempre había sido así pero lo ocultaba y mis formas de taparlo con esa rigidez no reflejaban lo que realmente era yo. Ni mis formas de hablar ni expresarme eran tan suaves y sensibles como realmente era.  No es que fuera rígida como una piedra o fría sino que intentaba comportarme como los demás. Como le suelen afectar a los demás las cosas cotidianas. 

Me enteré de que era Pas por mi pareja que me comentó que yo era Pas y que lo mirara el vídeo porque había algo que le llamaba la atención. Que muchos Pas se quitan la etiqueta de la ropa porque sienten mucho la sensibilidad hasta en la ropa y les molesta. 

Profundicé mucho sobre lo que significa ser Pas y me ayudó bastante a entenderme. En muchas cosas que no entendía porqué me pasaban y que pensaba que era algo psicológico que era digno de estudio.

Uno de los grandes pilares que afectan a una persona PAS y es su mayor característica es que se llega a la saturación y son como esas personas que hacen un examen y se quedan en blanco. El cerebro de una PAS es que llega muchísima más información del exterior a nuestro cerebro, el filtro cerebral que normalmente tiene la gente para recibir los estímulos del exterior a través de los sentidos es muy selectivo y es reducido. Pero en un Pas tanto los ruidos, olores, y sonidos sutiles, emociones de los demás, micro expresiones de la cara de las personas son registrados por una PAS con más amplitud de información.

Algunas cosas que afectan a una PAS:

  • Hablar en público. Creía que con PNL, coaching podría solucionarlo, pero no pude y me sorprendía. Seguía habiendo algo que me colapsaba y me ponía en blanco. Al ir investigando en lo que significa ser Pas me dí cuenta de que esto era porque mi cerebro se saturaba. Cuando me miraban sentía una gran presión. La solución vino cuando entendí que la vergüenza no podía evitarla, la acepté y me hice su amiga, mi sensibilidad que antes me daba rubor, la llegué a aceptar como parte de mi, y a quien no le gustara eso, pues que no estuviera. Así que poco a poco y practicando a hablar en grupos pude ver cuándo llevaba a esa saturación y cómo evitar quedarme en blanco o prepararme un recurso para que en el caso que pasara esa saturación pudiera estar más tranquila.
  • Presión en la toma de decisiones. Una persona Pas piensa en las consecuencias de sus actos mucho más que otras personas y si le pueden afectar a otras personas. Con lo que los cambios les cuentan más. 
  • Presión por querer mejorar su futuro. Piensan mucho sobre el futuro y si no están en el sitio adecuado o realizando su verdadera vocación les puede entrar ansiedad.
  • Los dolores emocionales son mayores. Tanto los duelos como los momentos felices también está ampliados. Como los duelos, las rupturas y los sentimientos. Lo bueno es que un Pas luego tiene la capacidad de resurgir entre las cenizas porque está acostumbrado a la sobreestimulación.
  • Timidez. La timidez viene por algunos factores pero el de la saturación es una. Demasiados pensamientos pasan por la cabeza de un Pas, entre que miramos a la otra persona con mucha atención y a veces hasta nos podemos quedar exhaustos mirando los gestos de la otra persona. y la presión por las respuestas rápidas. A lo largo de la vida de un Pas la timidez puede aumentar si se toma esto como algo negativo. Si comprende sus capacidades también se puede valorar más a sí mismo. 
  • No soportamos los ruidos.
  • Nos gustan las conversaciones profundas.
  • Tenemos mucha moral, conciencia ecológica y valores personales. Intentamos colaborar con mejorar la humanidad y el respeto a los animales.
  • Empatía y mucha. Estamos muy pendientes de los demás.
  • Intuición.

Este rasgo lo descubrió la Dra. en Psicología Elaine Aron que también es Pas en 1991. Descubrió que en las especies tanto animales como en personas un porcentaje es PAS porque es necesario para la supervivencia del colectivo, ya que puede prevenir cuando vienen los depredadores y también ser los consejeros para poder guiar. Ya que el resto tienen un sentido más de guerrero, y la fuerza bruta es necesaria.

Por poner un ejemplo; un día estaba en un banco sentada muy tranquila, estaba rodeada de gente y me fijé en una niña. Esta niña se fijó que yo la miraba, me seguía mirando y yo me di cuenta que su expresión cada vez era más triste. Así que me acerqué y me pregunté qué le pasaba. 
Ella me dijo que se había perdido, que no encontraba a su madre, entonces le dije que tranquila, que ya la encontraremos, le toqué el brazo para que estuviera agusto, se relajó y me pudo contar lo que necesitaba para encontrar la casa donde vivía, sólo tenía 5 años la niña. 

Había mucha gente alrededor y sólo yo la vi, y estaba absorta leyendo. Si no tuviera este rasgo de PAS dudo mucho que la hubiera visto.

Tenemos dones los Pas pero también nuestras desventajas con el resto del mundo. Lo ideal sería comprender cada persona lo que es ser PAS para entenderse mejor así mismo, evitar la sobrecarga y poder llevar el día a día.

Hay un Test para averiguar si eres Pas, este sería el enlace. www.pasespana.com/test-personas-altamente-sensibles/

este rasgo también lo tienen los niños:

http://www.pasespana.com/test-ninos-altamente-sensibles/

 

 

Tendencias de pensamiento

Conseguir objetivos como agente de cambio.

Llevo unos años trabajando con personas que quieren mejorar su vida y conseguir unos objetivos. En esta experiencia me he dado cuenta de muchas cosas y me gustaría compartirlo.

Las tendencias que se han ido creando a partir del resurgir de la energía cuántica como el documental de " y tú qué sabes?" . Luego el libro del secreto, el pensamiento crea y cambia tus pensamientos. Creación de puro marketing americano para vender libros y conferencias. Leí estos libros y los seguí durante años. Poniendo todas esas fuerzas mentales y no conseguí gran cosa. Lo único que conseguí fue el efecto tapadera. No ver la realidad de lo que había para intentar imponer mi pensamiento sobre las emociones más negativas o negadas.

Ahora explico lo que es bueno diferenciar para conseguir esos cambios.

En esos llamados pensamientos negativos es bueno diferenciar lo que es el victimismo a lo que es la emoción.

Las emociones son parte de nosotros, está la tristeza, la alegría, la rabia y el miedo. Sólo son estas que van fluctuando y en unas personas más que otras.

¿Qué  pasa si niegas la rabia? Las rabia igual que las otras emociones tienen una energía. Si estás no son atendidas, escuchadas o liberadas se acumulan en el cuerpo y somatizan en el cuerpo un malestar o enfermedad.

La red de nuestra existencia

Es maravilloso ver cómo la vida va llevándonos de la mano para llegar a los caminos que son necesarios seguir. Personalmente a mi me llegan los acontecimientos de una manera tan clara que no paro de dar las gracias y dar la evidencia de que así ocurre. Y se que no solo me pasa a mi, nos pasa a todos. Todos formamos parte de esta maravillosa red del universo, igual que un átomo se une a otro, igual que una célula a otra célula. El espacio que queda entre ambas puede ser enorme dependiendo desde dónde la veamos, porque cuanto más se acercan los científicos y las altas tecnologías con esos grandes microscopios a nivel celular más evidencias hay de ese espacio y vacío que hay entre células existe. Pero sin duda, nos alejamos y vemos que forma un tejido, miles de células forman ese tejido.
Igualmente en nuestra existencia tenemos la misma evidencia de que no estamos solos, no somos una célula apartada de todo. Y no me refiero solo a que trabajamos en la vida para construir nuestra existencia como humanos, sino a algo superior, a la vida misma y nuestra evolución espiritual, corporal y mental como una integración de un todo.

La evolución integral como individuo se está haciendo más evidente. En estos tiempos tal vez no seamos conscientes de cómo nos está afectando, porque cada uno es libre de querer evolucionar o de quedarnos como estamos. Pero quien tiene claro que busca algo más, que no se conforma con el hecho de solo abastecerse de comida o de muchas cosas materiales, tal vez ese vacío de no tener el alimento para el alma, le lleva a emprender ese camino que está buscando.
No se necesita más, solo tener ganas de cambiar, entonces enhorabuena en ese punto empieza la aventura. Una aventura personalizada y adaptada para cada persona.

¿Cuál es tu realidad?

Es importante observar nuestra vida con mucha atención, de una manera neutral, sin juzgarnos.
Son tantas las cosas que nos dan pistas de cómo podemos trascender nuestra conciencia. Nuestra mente busca miles de evasiones, como buscar deseos, ser otra persona que no somos, echar la culpa a los demás, enfadarnos, distraernos con miles de cosas.

Nada es casual, todo lo que nos rodea nos enseña algo, cuando te das cuenta de que cuando cambias algo de ti cambia todo lo que hay a nuestro alrededor, sabes que es completamente cierto.

¿Pregúntate qué quieres cambiar de tu vida? ¿qué tienes a tu alrededor? Lo que no cambia es lo más que tenemos que trabajar, y observar, por lo tanto no evadirnos, ir a la raíz, profundizar y rasgarse las vestiduras y vivirlo. Y cuando ya lo tienes localizado probar de otra forma, hacerlo tuyo, y ver que cada cosa o persona que está a nuestro alrededor te muestra algo de ti mismo.

Tenemos un todo un mundo en nuestro interior que se merece ser comprendido.

Respeto a uno mismo

El respeto a si mismo, es una de las acciones más sagradas que podemos tener con nosotros mismos. Es curioso ver que cuando realmente lo haces te sorprende y trascienden muchas cosas a nuestro alrededor. Por muchas razones, la principal es que podemos alejar muchas sensaciones o emociones que no son nada buenas porque lo único que hacen es torturarnos. Y de estas hay m
uchas, solo debemos prestar atención a las cosas que pensamos y que nos hacen sentir mal, o por sentirnos culpables pensando podía haber hecho esto o lo otro. Si pensáramos que realmente somos la parte más importante de nuestra vida, tal vez nos respetaríamos más. Porque no hay nadie que nos acompañe tanto en la vida como nosotros mismos. Si es una razón más que suficiente. ¿Haces algo por ti?. Solo empezando por la parte más sencilla, respetando nuestros pensamientos dejando a un lado las pesadas autotorturas lastimosas que no llegan a ningún sitio. Para pasar a un pensamiento renovado y más fresco o simplemente repitiendo
do las palabras internamente que nos den amor y respeto, como "me respeto y me quiero". Con esta acción me he quitad
o de muchos pesos de encima. El objeto no es lo importante, todo depende de los ojos de la persona que mira. Con la práctic
a se consigue ir puliendo los pensamientos cargados de pesimismo.
continuará... ;-D

Películas que abren mentes

Películas para prestar mucha atención

Hay películas que marcan y se quedan, estas son algunas. Ayudan a abrir conciencias. Estas son algunas, la lista de las más importantes:

– El guerrero pacífico.
– Las nueve revelaciones.
– Primavera, verano, otoño, invierno.
– Insite out.
– Hablando con Dios.
– Y tu que sabes?
– Las nueve revelaciones. de la novela escrita por James Redfield
Unas más transgresoras que no hay que perderse:
– V de Vendetta
– The East
Salvador, perseguidor y víctima.

Salvador, perseguidor y víctima.

PSICOLOGÍA ¿Qué es el triángulo dramático y cómo podemos salir de él?

¿Por qué algunas relaciones son armoniosas y felices y otras parecen un tormento? ¿Por qué una relación personal o profesional que parecía buena se convierte, de repente, en un sufrimiento? La explicación la encontramos en el triángulo dramático y en el papel que jugamos cada uno de nosotros, según la teoría de Stephen Karpman, psicólogo transaccional.

Veamos un ejemplo. Pensemos en un profesional amargado con su trabajo. Se pasa el día criticando a su jefe o a la empresa por las decisiones que se toman. Esta misma persona, sin embargo, cuando está con sus amigos, se involucra personalmente en sus problemas para ayudarles, sin que se lo hubieran pedido, y acaba agotado de tanto esfuerzo. Al mismo tiempo, vive una relación de pareja que no le hace feliz. Se queja de su mala suerte y no hace nada para resolverlo. Pues bien, esta persona vive tres roles o personajes diferentes: en el trabajo es perseguidor, con sus amigos actúa como salvador y en su relación de pareja se siente víctima. Y cualquiera de los tres personajes no le hacen demasiado feliz (ni a él ni a los que le rodean).

Contienen emociones poco gratificantes. Además, no son roles fijos, sino que vamos cambiando de uno a otro dependiendo del momento o de la situación. Si retomamos el ejemplo anterior, la persona puede ser también perseguidor de su pareja, criticando todo el tiempo lo que hace; o víctima en su trabajo. Por ese motivo, se denomina triángulo dramático: una vez que entramos en el triángulo, saltamos de un vértice a otro con una alegría tremenda. El desafío consiste en salirnos de él y, para ello, tenemos dos claves:

Primer paso: necesitamos reconocer que estamos en la actitud de perseguidor, víctima o salvador.

  • El perseguidor juzga todo cuanto le rodea. Critica, amenaza o culpa de lo mal que le va la vida o de lo que le sucede. Es fácil imaginar que este personaje es muy intransigente y despierta mucha rabia y frustración.
  • El salvador se preocupa de modo excesivo por los problemas de los demás, incluso en detrimento suyo. Presta ayuda, aunque no se la pidan; se rodea de personas que le necesitan y asumen una responsabilidad exagerada del bienestar del resto. También genera mucha frustración porque tiende a sacrificarse, a evitar los conflictos y a no sentirse lo suficientemente reconocido por el esfuerzo dedicado.
  • La víctima se queja constantemente y busca a otros para que le resuelvan sus problemas. Se siente indefenso, susceptible e incapaz de salir solo de las dificultades. Es un personaje que genera también mucha insatisfacción porque la persona no se siente capaz de salir de la situación.

Segundo paso: Una vez que hemos aceptado algún rol que solemos usar o incluso varios. Observar las dinámicas y usar un poco la autoobservación. ¿Cuándo nos pasa? ¿Necesitamos algún rol para ser útiles? Nos hemos acostumbrado. ¿Qué tal si pruebas la zona neutral? ¿Qué pasa si no haces tanto? El entrar en en triángulo observas que te alimentas de otro polo opuesto. Si dejas de hacerlo, ¿qué ocurre en tí?

Sueños

Incubar sueños y clases de sueños

La incubación de los sueños es una herramienta muy útil para la comprensión de nosotros mismos, de auto sanación y desarrollo personal.

 

Desde Freud que se sabe que el subconsciente nos muestra su realidad desde los sueños. Tanto nuestras ilusiones como penurias y las frustraciones y recuerdos que no quieren ser olvidados.
 
Hay muchas clases de sueños:
  • Sueños de aviso. Los que avisan de que algo en el subconsciente nos llama la atención que desde nuestro lado consciente no le prestamos atención.
  • Los sueños que el productor de sueños transmite como una compensación de nuestros temas frustrados, estos son los sueños de compensación. Por ejemplo; Soñar con pintar cuadros, cantar, crear un objeto, es una forma que la mente creativa tiene para liberar los deseos de ser creativos. Este tipo de sueños es muy sanador. Este tipo de sueños es el mayoritario.
  • Los sueños de reciclaje, donde la mente recopila información y la ordena. Libera tensiones de momentos muy tensos.
  • También están los sueños premonitorios. Nos avisan de que algo está apunto de ocurrir o casi ocurriendo. El olfato interior de la intuición nos avisa en los sueños.
  • En el sueño nuestra personalidad se vuelve más libre y no interviene la censura que podemos tener estando despiertos. Estos son los sueños y deseos que han sido reprimidos o los que no tienen tanta lógica.
  • Sueños incubados, aquí llegamos a la parte más importante y que podemos trabajar.
  • Sueños donde está toda nuestra psique que necesita ser vista y reconocida. Aquí la psicoterapia trabaja muy bien esta parte, ya que una persona experta en sueños podría ayudar en temas que afectan en el día a día y no vemos.
 
Los sueños incubados son provocados para resolver algún problema o cuestión también para conseguir objetivos. Se llama así porque se pone la intención y luego la observación, así al despertarnos vemos el resultado.
Para eso debemos tener en cuenta varios pasos:
 
  • Tener un diario de sueños, para que de esta manera se pueda llevar un seguimiento del lenguaje individual de los sueños y unos minutos antes repasar los días anteriores de sueños para ayudar a reforzar el recuerdo de los sueños.
  • Concentrarnos antes de dormir, el sueño que queremos incubar.
  • Que sean elementos importantes porque si es algo trivial pasará desapercibido.
  • Tener el boli y papel cerca para apuntar antes de olvidarnos. Los recuerdos del sueño duran 30 min. También esto ayuda a reforzar el sueño.
  • Formular bien la pregunta del tema que queremos incubar.

Test, ¿ilusión óptica?

¿Hacia qué lado está girando esta chica?

¿La ves girar en el sentido de las agujas del reloj o a la inversa?

No todo el mundo la ve igual que tú. ¿Quieres saber cuáles son tus habilidades, según el lado en que la ves girar? Los investigadores han confirmado que en la mayoría de las personas el hemisferio izquierdo es el más verbal y el derecho
está especializado en la percepción visual
y en el reconocimiento de la emoción.

Si ves que gira en el sentido de las agujas del reloj, el hemisferio derecho es el dominante de tu cerebro; y si la ves girar hacia el otro lado, es el hemisferio izquierdo tu dominante.

• Si la ves girar hacia la izquierda. Estas son tus caracteristicas:
El hemisferio izquierdo, viene a ser algo así como el cerebro “lógico”. Los centros del lado izquierdo del cerebro controlan el habla, la escritura, la numeración, las matematicas y la lógica.

- Utilizas la lógica
- Estás orientado a los detalles
- Te basas en los hechos
- Son importantes la Palabras y el lenguaje
- Presente y pasado
- Las matemáticas y las ciencias
- Puede comprender
- Te basas en la realidad, utilizas formas de estrategias y eres práctic@
- Te gusta la seguridad .

• Si la ves girar hacia la derecha en el sentido de las agujas del reloj:
El hemisferio derecho es el centro de las facultades visuales-espaciales no verbales, especializado en sensaciones, sentimientos, prosodia y habilidades espaciales; habilidades visuales y sonoras no del lenguaje como las artísticas y musicales.

- Usas los sentimientos
- Estás orientado a la “visión general”
- Te basas en la imaginación
- Son importantes los símbolos y las imágenes
- Presente y futuro
- Filosofía y religión
- Eres una persona crédula, utilizas la percepción espacial y te basas en la fantasía
- Eres impetuos@ y
- Te gustan los riesgos.

Si pudiéramos aprender a equilibrar la fuerza de ambos hemisferios, nos situaríamos más cerca de nuestra capacidad potencial máxima.

Poesía

MUERE LENTAMENTE QUIEN…
Muere lentamente quien no viaja, quien no lee, quien no oye música, quien no encuentra gracia en sí mismo. Muere lentamente quien destruye su amor propio, quien no se deja ayudar.
Muere lentamente quien se transforma en esclavo del hábito, repitiendo todos los días los mismos trayectos, quien no cambia de marca, no arriesga vestir un color nuevo y no le habla a quien no conoce.
Muere lentamente quien hace de la televisión su gurú. Muere lentamente quien evita una pasión, quien prefiere el negro sobre blanco y los puntos sobre las «ies» a un remolino de emociones, justamente las que rescatan el brillo de los ojos, sonrisas de los bostezos, corazones a los tropiezos y sentimientos.
Muere lentamente quien no voltea la mesa cuando está infeliz en el trabajo, quien no arriesga lo cierto por lo incierto para ir detrás de un sueño, quien no se permite por lo menos una vez en la vida, huir de los consejos sensatos. Muere lentamente, quien pasa los días quejándose de su mala suerte o de la lluvia incesante. Muere lentamente, quien abandonando un proyecto antes de iniciarlo, no preguntando de un asunto que desconoce o no respondiendo cuando le indagan sobre algo que sabe.

 

PABLO NERUDA